WWW: https://apfitness.pl
Dodano: 2020-11-28
Telefon: 571 808 833
Miejscowość: Bolesławiec
Adres: Dolne Młyny 77
Kod pocztowy: 59-700
Źródła:
https://apfitness.pl/treningi-dla-kobiet-w-ciazy-trymestr-2-p-2.html
Ćwiczenia w ciąży to dobre rozwiązanie przynoszące przyszłym matkom szereg korzyści zdrowotnych. Aktywność fizyczna w tym wyjątkowym czasie pomaga lepiej znosić dźwiganie dużych ciężarów, a na dodatek przygotowuje kobiety do porodu. Oczywiście podstawą jest wybór odpowiednich ćwiczeń, dopasowanych do ich możliwości i kondycji. Powinny one zrezygnować z jazdy na rolkach czy rowerze, ponieważ aktywności te mogą prowadzić do groźnych upadków. Ciężarne uczestniczą często w zajęciach z pilatesu oraz jogi, jednak te wymagają wyjścia z domu, na co nie zawsze jest czas.
Z tego powodu coraz więcej kobiet przekonuje się do aktywności domowej. Wystarczy jedynie zaopatrzyć się w matę oraz wygodny strój, by móc pracować nad rozbudowywaniem masy mięśniowej lub gubieniem kilogramów. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży nie muszą być nudne, a dowodem na to jest materiał DVD, który można kupić na stronie apfitness.pl. Udostępniono tam płyty, na których nagrano treningi trwające łącznie 147 minut. Do ich wykonywania niezbędne są niewielkie hantle, które można zastąpić butelkami z wodą, krzesło oraz wyżej wspomniana mata. Ćwiczenia te dedykowane są kobietom będącym w drugim trymestrze ciąży, chcącym się ruszać w sposób bezpieczny i niezagrażający zdrowiu dziecka.
Argumentem przemawiającym za nabyciem płyt DVD jest fakt, że regularny ruch zwiększa poziom endorfin, dzięki czemu przyszłe matki stają się bardziej zrelaksowane i cieszą się doskonałym nastrojem. Podczas ćwiczeń uczą się prawidłowego oddechu, przydającego się w trakcie porodu. Zwiększają one wydolność organizmu, poprawiają kondycję oraz mają zbawienny wpływ na stawy. Ponadto poprawiają funkcjonowanie układu krążenia i chronią przed otyłością, prowadzącą do problemów z sercem, cukrzycy oraz innych groźnych chorób.
Zaniedbywanie ruchu w ciąży nie jest dobrym pomysłem, ponieważ ćwiczenia, nawet te wykonywane w domowym zaciszu, pomagają sprawniej wrócić do dawnej formy po porodzie. Kobiety aktywne czują się dobrze w swoim ciele, co przekłada się na ich pewność siebie i zadowolenie z życia.